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PREVENIR LES AFFECTIONS RESPIRATOIRES ::.

Affection banale mais invalidante, le rhume et autres infections respiratoires sont fréquentes pendant les mois d'hiver. Mettez toutes les chances de votre côté pour les éviter.

Un nez qui coule, des éternuements à répétition, des narines irritées à force d'être frottées par les mouchoirs, des muqueuses congestionnées qui rendent la respiration difficile ? Pas de doute, c'est un rhume. Rien de grave, certes, mais c'est désagréable et terriblement fatigant. D'autant que souvent, il dégénère en mal de gorge, en sinusite voire en otite. A l'origine de cette infection qui dure environ 7 jours, un rhinovirus, extrêmement contagieux qui contamine le naso-pharynx. Pourtant, la prévention existe.

Faire le plein de nutriments

Multipliez les cures de vitamine C, de granions de cuivre ou de cuivre/or/argent, d'excellents ant-infectieux. En cas de stress ou de fatigue, complémentez-vous en fer, vitamine A, vitamine E et zinc pendant 2 ou 3 semaines pour booster vos défenses organiques. Mangez des produits de la mer, riches en iode pour stimuler la thyroïde qui renforce votre immunité.

Booster ses défenses immunitaires

L'intestin est la première barrière contre les infections. Les probiotiques renferment des bactéries bienfaisantes sous forme lacto-ferments. Ils vont renforcer la flore intestinale, barrant ainsi la voie aux germes indésirables qui n'ont plus de place pour se développer. Pour potentialiser leurs effets, pensez aux plantes du tonus comme l'echynacée, l'ortie blanche, le thym, le romarin ou le ginseng. Prenez également Oscillo-coccinum (lab Boiron). A raison d'une dose par semaine, cette spécialité homéopathique a médicalement prouvé ses vertus préventives contre la grippe et autres affections respiratoires.

Adopter une hygiène sans faille

Les rhinovirus se transmettent essentiellement par les mains. N'oubliez pas de vous les laver soigneusement avant de passer à table, mais aussi chaque fois que l'on sort des transports en commun ou d'une réunion de travail. Attention si vous utilisez un essui-main souillé pour vous essuyer, vous aurez tout faux. Ayez toujours dans votre poche quelques mouchoirs en papier qui vous serviront de serviette après votre passage au lavabo.

Purifier l'atmosphère avec les huiles essentielles

Un malade parmi vos proches ? Pour éviter la contamination, faites diffuser dans votre séjour et votre chambre, des huiles essentielles de thym, cajeput ou eucalyptus, connues pour leurs vertus antibactériennes et anti-virales. Attention, il suffit de 2 ou 3 fois 1/4 d'heure dans la journée pour obtenir un maximum de bienfaits. Au delà, c'est souvent toxique, les huiles essentielles n'ont rien d'anodin. Pensez également à déposer quelques gouttes d'essences aromatiques sur un mouchoir, à respirer lorsque vous êtes au bureau ou dans les transports en commun, pour vous protéger des germes indésirables.

Dr Dalle

 

 

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